O espetáculo que vemos na TV e nos estádios é apenas um reflexo da potência desse esporte, que muda a vida das pessoas, impulsiona a economia, alegra os torcedores e traz inúmeros benefícios para a saúde de seus praticantes. Isso mesmo, jogar futebol faz bem para a mente e para o corpo!

Quais são os benefícios do futebol?

Sabe aquele encontro semanal para jogar uma partida de futebol? Essa prática traz vários benefícios para a saúde física e mental, melhora significativamente a qualidade de vida e proporciona mais bem-estar aos seus praticantes. Conheça as vantagens dessa prática esportiva.

Faz bem para o corpo e mente

Sabemos que o esporte traz muitos benefícios para a saúde, mas pouco se fala sobre o quanto a prática esportiva melhora a saúde mental. Não é à toa que psicólogos e psiquiatras estimulam a prática esportiva de forma periódica. Afinal, os benefícios são excelentes para o equilíbrio físico e mental. Confira:

• Alivia o estresse;
• Reduz a ansiedade;
• Melhora o foco;
• Estimula o ciclo social;
• Ajuda no trabalho em equipe;
• Melhora quadros de depressão;

Contribui para o entendimento de limites.

Jogar futebol é uma forma de descarregar as tensões do dia a dia. Os exercícios praticados auxiliam no relaxamento do corpo e da mente, ocasionando a liberação da serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Logo, podemos dizer que o futebol deixa as pessoas mais felizes e dispostas.

Aumenta a oxigenação do cérebro

Por ser um esporte completo, que utiliza todo o corpo em movimentos de alta intensidade e variação, o futebol fortalece tanto a massa muscular quanto a cinzenta. O esporte estimula os mecanismos neuronais e bioquímicos, deixando o cérebro em alerta, o que reflete na concentração e favorece o estado emocional.

Estimula as atividades cognitivas

O esporte é um combo de descontração, preparo físico e equilíbrio mental. Esse conjunto de fatores aumenta a autoestima e instaura uma mentalidade positiva.

Aumenta o “colesterol bom” e diminui o “colesterol ruim”

Durante o exercício, a circulação sanguínea aumenta, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias. Esse bom funcionamento do sistema cardiovascular evita que as gorduras, os triglicérides e o LDL — conhecido popularmente como “colesterol ruim” — se instalem e fiquem acumulados nas paredes das artérias. A atividade física também ajuda a elevar o nível do HDL (o "colesterol bom”).

Fortalece os ossos

Com o envelhecimento, nossos ossos se tornam menos densos, o que pode deixá-los mais fracos e sujeitos a fraturas. A partir dos 35 anos de idade, por exemplo, perdemos 0,5% da massa óssea por ano — a quantidade pode ser maior em mulheres que chegam na menopausa e nos homens com mais de 50 anos. O que fazer então para retardar essa fragilidade? Sim, praticar atividade física!

Melhora o sono

Se você tem insônia ou dificuldade para dormir, eis uma dica valiosa: a prática do futebol traz melhores condições para a normalização do sono. Isso porque a atividade ajuda a regular o metabolismo e o funcionamento do organismo como um todo, incluindo o sono.

Fortifica os músculos

Outra grande vantagem do futebol é o fortalecimento muscular. Por ser um esporte de alta intensidade, trabalha todas as partes do corpo e estimula toda a musculatura, principalmente do abdômen e dos músculos inferiores (pernas, glúteos e panturrilha). Com isso, os músculos ficam mais fortes, o que reduz as chances de lesões e machucados.

Quem pode praticar futebol?

Qualquer pessoa, homem ou mulher de qualquer faixa etária — seja criança, adulta ou idosa — pode jogar futebol. O mais importante é ter uma preparação antes, durante e após a atividade. Alongamentos e musculação, por exemplo, são exercícios complementares que potencializam a prática do futebol.

Quais cuidados é preciso ter antes de jogar futebol?

Assim como qualquer atividade física, é necessário ter um acompanhamento profissional. Inicialmente, deve-se fazer uma consulta ao clínico geral ou preparador físico. Depois, é preciso realizar os exames solicitados e, após avaliação positiva, procurar um educador físico para orientação profissional da prática da atividade.

Como você viu, bater uma bolinha entre amigos pode ser mais vantajoso do que você pensa. Além de ser um esporte democrático, com espaço para crianças, adultos, homens e mulheres, é um ótimo entretenimento e atividade física. Os benefícios do futebol são verdadeiros estímulos para desenvolver e cultivar uma vida mais saudável!